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摂取し始めてから効果が現れるのはどれくらい?

DHAは主に青魚に最も多く含まれる成分のことで、最近話題のオメガ3脂肪酸のひとつでもあります。そんな話題のDHAを健康のために摂取し始めたとい人もいますが、その効果が実感できるのはいつ頃なのでしょうか。

DHAの効果を実感したいなら

DHA主に青魚などの多く含まれる天然の脂肪酸であり、体にとって必要不可欠な必須脂肪酸です。体内で合成することができないことから、必ず食事によって摂取する必要があると考えられています。

食材から摂取した場合も、そしてサプリメントから摂取した場合も、医薬品とは異なるため、薬事法などによるさまざまなルールは適用されません。即効性がなく、体の中からジワジワと改善していくと考えた方がいいでしょう。

そのため、DHAを摂取し始めたからといってすぐに劇的な効果を感じることは少ないと言えます。例えばサプリメント摂取の場合、約3ヶ月は続けるということが通常となっています。

その理由は、細胞は3ヶ月かけて生まれ変わると言われているからです。毎日コツコツ続けていくこと、それが重要なのです。

すぐに実感する人もいるの?

DHAのは数ヶ月は摂取し続けることによって効果が期待できると言われていますが、すぐにその効果を実感したという人もいます。

もちろん体質によるものもありますが、あまりに極端にDHAなどの栄養素が不足している状態の場合、摂取しはじめてすぐにその変化に気付く場合もあるとのことなので、まずは続けることが一番ですね。