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DHAサプリメントのベストな摂取タイミングを知りたい

DHAは体内合成できない必須脂肪酸であり、健康にいい脂質であると言われるオメガ3脂肪酸のひとつです。

大変注目されている成分であり、また食材からの品質を保ったままの摂取が非常に難しいこともあり、サプリメントの人気が高まっています。そんなDHAサプリメントですが、どのようなタイミングで摂取すればその効果を最大限活用できるのでしょうか。

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サプリメント摂取のタイミング

サプリメントは必要な栄養素をピンポイントで、しかも手軽に摂取できるとても便利なアイテムですが、その摂取タイミングによって、効果に変化が現れるとしたらとても気になりますね。

そもそもサプリメントは健康食品であり、医薬品ではありません。医薬品であれば、いつ、どのような状態で飲まなければいけないのか指示されますが、サプリメントは1日の適量のみ記載があるだけで、それ以上の詳しい説明はありません。ですが、サプリメントよって、摂取タイミングを見計らう必要があります。

ビタミンCやビタミンBなどの水溶性ビタミン

ビタミンCやビタミンBなどの水溶性のビタミンは、水に溶けやすい性質を持っています。そのため、一気に摂取しても使われなかった分は尿として体外に排出されてしまいます。水溶性のビタミンは一気に摂取せず、1日数回に分けて飲むといいとされています。

アミノ酸などの体を作る成分

アミノ酸などの筋肉や体を作る成分は、運動前もしくは運動後の摂取がいいとされています。筋肉を作るサポート、そして疲れた筋肉の回復を促してくれる効果が期待できます。

このように成分によって、摂取タイミングを変化させることが、サプリメントの効果を最大限に活かすポイントです。

DHAのサプリメントはいつ摂取するのがおすすめ?

DHAのサプリメントの摂取タイミングは、ズバリがいいとされています。これは(国)産業技術総合研究所とマルハニチロ(株)の共同実験で発表されました。
魚油による脂質代謝改善効果が摂取時刻によって異なることをマウスで発見」(国立研究開発法人 産業技術総合研究所HPより)

朝摂取することで、DHAやEPAの効果を高めることが証明されたと言います。DHAの摂取は朝が一番効果的です。

またDHAは体内吸収率のあまり良くない成分のため、食後に摂取することで吸収率を高めることができます。つまり朝食後がベストタイミングであると言えるでしょう。