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ダイエット中でもカロリーを気にせずDHAが摂取できる優れものアイテム

きちんとしたカロリー計算を行っているダイエット中。食事を節制している中で、DHAとEPAの栄養素はしっかりと摂りたいところです。DHAとEPAの栄養素を簡単に取り入れられるようにするには、どのようにすれば良いのでしょうか。

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春雨スープ&緑茶とエゴマの最強タッグ

春雨はダイエットにも効果的なとても低カロリーな食材です。低GI値ダイエットを行っている人にはあまり向いていませんが、バランスの良いカロリーメニューを考えている人にとっては、とっておきの食材だと言えるでしょう。

そんな春雨スープにフィッシュオイルを数滴。良質で新鮮なフィッシュオイルを選んでください。また、エゴマと緑茶の組み合わせが最強です。

エゴマ・・・体内でDHAとEPAに変換されるαリノレン酸が豊富
緑茶・・・糖の吸収を抑えダイエット効果を高めるカテキンが豊富

 

そんなふたつの食材をコラボさせたお茶があります。粉末タイプなので、お湯を注ぐだけでエゴマ茶の完成です。

ダイエットメニューの定番豆腐

ダイエットをしている人なら必ず食べているのではないかと言われる食材と言えば豆腐です。超低カロリー食材であり、大豆を使用した健康にも良い食材。そんな豆腐にαリノレン酸たっぷりのエゴマオイルを使用しています。

ドレッシング代わりに使うと良いでしょう。さらに効果を上げたいときは、エゴマをすりおろした粉末をパラパラをかけるのもおすすめですよ。